Fosfor

Bra för: bildning av ben och tänder i samverkan med kalcium. Det behövs även för att reglera syra-bas-balansen. Finns i:  kött  Andra källor:  mejeriprodukter och ...

Bra för: bildning av ben och tänder i samverkan med kalcium. Det behövs även för att reglera syra-bas-balansen.
Finns i: kött 
Andra källor:  mejeriprodukter och baljväxter.
Brist ger: problem med nerver och muskler samt urkalkning av skelettet. Det är mycket ovanligt med fosforbrist. Det kan förekomma hos personer som dricker mycket alkohol.

Fosfor finns främst i proteinrika livsmedel

Rekommenderat dagligt intag

Barn, tonåringar och vuxna 10-20 år: 700 mg
Vuxna: 600 mg
Gravida: 700 mg
Ammande: 900 mg

Tips

Sex stycken rostbiffskivor (660 mg) motsvarar gott och väl ditt dagsbehov av fosfor.

Källa: Livsmedelsverket